心理压力导致的焦虑、失眠与情绪不稳定，如何自我治疗？

健康咨询描述： 我由于一点心理压力产生了心烦，心理绪焦虑，压力轻微失眠，导致的焦情绪不稳定，虑失老想到自己有病得了多长时间，眠情非得让自己一天不停的稳定忙让自己的大脑不去想要好些，我这个属于什么病，何自自己应该怎么自疗。治疗我感觉非常痛苦  ，心理绪谢谢了。压力

曾经的导致的焦治疗情况和效果： 吃了解郁安神颗粒，安神镇惊20味，虑失舒神灵胶囊，眠情肉蔻5味丸，稳定槟榔13味，何自脑灵素胶囊，西酞普兰片一合，还有谷维素，VB1，天麻素片。

想得到怎样的帮助：该怎么治疗

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ask69354349fu 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-18 02:46:39 我要投诉       

您目前的情况主要是心理压力引起的一系列身心反应。要认识到这并非严重的疾病，而是身体对压力的一种正常反应。建议您尝试通过运动来缓解压力，如散步、瑜伽或慢跑，有助于释放身体内的紧张情绪。同时，保持规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境，有助于改善睡眠质量。在心理上，您可以尝试通过深呼吸、冥想等方式放松自己，减少焦虑情绪。避免过度忙碌，适当安排休息时间。如果症状持续不缓解，建议及时寻求专业心理咨询的帮助。